Tips dan Cara Ampuh Diet Alami Membentuk Tubuh Menjadi Ideal

Banyak orang ingin menurunkan berat badan mereka, baik laki-laki atau perempuan. Memiliki tubuh yang bagus, baik di luar atau di dalam sangat penting bagi manusia. Siapa yang tidak ingin mempunyai tubuh yang ideal apalagi bagi anda yang kelebihan berat badan, untuk memiliki tubuh yang ideal tentunya di butuhkan pengorbanan dan juga kerja keras. 

Berikut Beberapa Tips dan Cara Ampuh Diet Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh Anda Menjadi Ideal :

Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayuran bisa menjadi pilihan lain jika Anda tidak begitu suka minum air putih. Karena buah dan sayur mengandung banyak air, rendah kalori atau bahkan nol kalori, banyak vitamin dan nutrisi lainnya.

Singkong

Diet sehat tanpa nasi juga bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi singkong. Singkong ini dapat diolah menjadi berbagai makanan yang nikmat. Untuk dijadikan dalam menu diet, singkong pada umumnya dikonsumsi dengan cara direbus. Tetapi, sesekali Anda juga dapat menambahkan keju dan gula pada singkong rebus agar lebih enak dan Anda tidak merasa bosan.

Kentang

Kandungan kalori yang terdapat pada kentang cukup rendah hal ini sangat cocok untuk menu diet tanpa nasi. Rasa kentang yang memang hambar membuat makanan ini sangat mudah untuk digabungkan dengan makan-makanan lain. Anda dapat mengkonsumsi kentang dengan cara direbus. Ingat!  jangan mengkonsumsi kentang dengan cara digoreng. Karena jika kentang digoreng, kandungan minyak di dalamnya dapat mengganggu diet sehat Anda.

Ubi jalar

Tumbuhan ini banyak tumbuh di dataran yang tinggi. Ubi jala mempunyai banyak spesies. Hal tersebut bisa dilihat dari warna ubi yaitu ungu, putih, dan kuning. Dengan mengkonsumsi ubi sebagai menu diet tanpa nasi, maka perut Anda akan merasa kenyang pastinya tanpa membuat badan menjadi gemuk.

Pisang dan apel

Pisang dan apel memang sudah biasa dikonsumsi untuk menu diet tanpa nasi. Pisang dan apel mempunyai kandungan serat yang dapat membuat perut menjadi kenyang dan tidak akan membuat badan menjadi gemuk lagi.

Konsumsi Produk Susu Rendah Lemak danProtein

Konsumsi satu gelas produk susu rendah lemak, yogurt atau keju setiap hari untuk memenuhi sepertiga kebutuhan kalsium dan 17% kebutuhan protein tubuh.  Sedangkan untuk protein, Anda bisa mengkonsumsi produk ayam atau ikan kurang lebih sebesar kepalan tangan. Untuk protein dari sayuran biasanya tidak lengkap karena kekurangan asam amino. Oleh sebab itu Anda harus mengkonsumsi keduanya secara seimbang.

Konsumsi Karbohidrat Komplek dan Lemak Baik

Mungkin kebanyakan orang berfikir untuk melakukan diet harus menghindari lemak. Namun faktanya lemak tetap perlu dikonsumsi karena penting bagi tubuh. Lemak dapat memberi energi, membuat kulit berkilau, dan juga memiliki beberapa vitamin. Sedangkan karbohidrat komplek mengandung serat yang tinggi dan diserap tubuh secara perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.

Perbanyak olahraga teratur

Solusi diet sehat alami adalah dengan berolahraga ringan secara teratur setiap harinya. Tidak ada diet yang akan berhasil jika tidak diiringi dengan olahraga. Diet tanpa olahraga justru berpotensi sebagai penyebab diet yang tidak sehat dan cenderung meningkatkan stress akibat diet yang dilakukan yang terkadang menyiksa tubuh sendiri. Cara diet yang benar sehat dan cepat ini bisa Anda lakukan dengan rutin meluangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, skipping dan lain-lain.

Mengurangi bukan menghapus lemak

Seringkali seseorang salah mengartikan cara diet yang benar sehat dan cepat seperti dengan mengurangi pola makan yang mendekati hampir tidak makan sama sekali. Asumsi yang seperti ini jelas salah dan bahkan akan mengganggu kesehatan tubuh Anda. Ada pula yang berasumsi untuk menghindari makanan yang berlemak. Makanan berlemak sepatutnya dikurangi namun bukan dihapus dalam menu makanan sehari-hari, karena tubuh seyogyanya masih membutuhkan asupan lemak meskipun dalam takaran yang sedikit untuk kebutuhan metabolisme tubuh menjadi energi untuk menjalankan aktifitas Anda.

Biasakan sarapan

Sarapan adalah penting untuk dilakukan oleh pelaku diet. Diet yang menyarankan untuk menghapus menu sarapan justru merupakan diet yang salah dan patut untuk dihindari karena berpotensi akan mengakibatkan badan menjadi lemas, konsentrasi berkurang, cepat lupa dan anemia. Bahkan, pelaku diet akan mengalami gangguan pencernaan yang lain yang berpengaruh pada terganggunya aktifitas rutin yang Anda lakukan. Cara diet yang benar sehat dan cepat adalah tetap membiasakan sarapan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi pertama sebelum menjalani rutinitas Anda.

Porsi kecil namun sering

Biasakan makan lebih sering namun dengan porsi kecil untuk mengimbangi kebutuhan asupan gizi tubuh dan diet yang sedang dijalankan. Dengan mengkonsumsi makanan porsi kecil, rasa kenyang akan lebih dipertahankan. Makanan porsi kecil yang dianjurkan seperti buah dan sayur yang lebih mendominasi menu makanan and sehari-hari.

Jangan makan terlalu larut

Mitos mengenai makan terlalu malam dapat mengakibatkan obesitas memang benar adanya. Dibuktikan melalui beberapa penelitian, mengkonsumsi makanan apapun terlalu larut akan mengakibatkan penimbunan lemak dan kurang baik untuk kesehatan pencernaan. Dengan menghindari makanan terlalu malam akan membantu berhasilnya program diet yang Anda jalankan.

Jangan Begadang

Kesepuluh, hindari begadang. Anda harus mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Tidurlah sebelum pukul 22.00 WIB dan bangun pukul 03.00 agar badan lebih bugar dan pikiran segar.

Minum Air Putih

Ada cara diet yang benar dan murah yaitu banyak-banyaklah minum air putih. Minum air putih yang disarankan adalah 8 gelas per hari atau setara dengan 1,5 liter. Setelah bangun tidur, usahakan minum air putih 2 gelas secara langsung untuk menggelontor racun-racun dan kotoran di dalam tubuh selama Anda tidur. Karena waktu tidur juga tubuh mengalami regenerasi sel secara alami.

Tag Search :

cara diet,cara diet,cara diet mayo,cara diet ocd,cara diet yang benar,cara dietz,cara diet yang baik,cara diet yang cepat,cara diet herbalife,cara diet alami dan cepat,cara diet yang betul

Berbagi :